La Dieta Amada atrae con su simplicidad y accesibilidad. ¡Sin contar calorías y comidas exóticas! ¡Elige el que más te conviene y pierde 15 kg en tan solo una semana!
La dieta Favorita, barata y muy efectiva, hace honor a su nombre: es uno de los métodos más populares para perder peso rápidamente tanto para mujeres como para hombres, lo que le permite perder de 7 a 15 kg por semana, según la opción elegida. El resultado también depende de cuántos kilos de "exceso" tenga: si el peso no difiere demasiado de la norma, probablemente no podrá deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y después de pasar por el la dieta será de 3 a 4 libras.
Comida Dieta "favorita"
Como ya hemos dicho, la dieta está programada para siete días. La eficacia del programa se explica por el hecho de que todos los días se alivia. Es decir, permites que el cuerpo descanse de alimentos difíciles de digerir, no uno o dos días, como suele ser el caso, sino una semana entera. Cada día una nueva dieta pone al cuerpo en un estado de estrés controlado. Debe ajustarse diariamente al procesamiento de varios nutrientes, lo que conduce a la combustión activa de las reservas de grasa, con lo que desaparecen las pulgadas adicionales.
Tu dieta favorita está desequilibrada por limitaciones en muchos productos. Por lo tanto, para que el cuerpo sea menos doloroso al tolerar cambios en la dieta, siga estas reglas:
- Tomar complejos de vitaminas y minerales;
- Minimice la actividad física. Es mejor caminar al aire libre con más frecuencia;
- El agua es la fuente de la vida. Pero no vale la pena beberlo indefinidamente. Por ejemplo, es mejor no beber agua antes e inmediatamente después de una comida.
El curso del programa se presentó alternativamente: 1, 3 y 6 - día de bebida, 2 - verduras, 4 - frutas, 5 - proteína, 7 - mixto.
El primer día es una copa.
El menú del día de bebida debería verse así:
- kéfirLa mayoría de las personas delgadas prefieren el kéfir bajo en grasa o un producto bajo en grasa. Esta elección no es del todo correcta. La ingesta de grasas durante la dieta se reduce al mínimo. La cantidad de grasa en el kéfir difícilmente puede considerarse crítica para el organismo. No tenga miedo de beber kéfir con un alto contenido de grasa.
- jugosEs mejor dar preferencia a los jugos recién exprimidos. Comprado en la tienda: generalmente solo contiene azúcar y colorantes. Cuando beba grandes cantidades de jugo de manzana y limón, dilúyalos con agua. El consumo excesivo de jugos ácidos conduce a enfermedades de los sistemas dental y digestivo.
- sopasEs mejor cocinarlos con carne de ave magra: pollo, codorniz, pavo y beber tibio. El uso de sopa fría o caliente es perjudicial para el estómago.
- Agua mineral. El agua mineral ayuda a mantener la microflora intestinal. Elija agua sin gas que contenga una gran cantidad de oligoelementos.
- Productos lacteos.
- Compota.
- Kissel.
- Bebidas calientes. Té, cacao, puedes. Café: solo en pequeñas porciones.
El agua acelera el metabolismo, elimina sustancias nocivas del cuerpo. Pero no debes dejarte llevar por eso, porque es una opinión equivocada que una persona deba beber unos dos litros de agua al día. La tarifa diaria es individual para cada organismo. Se obtiene a partir de una proporción de 30 ml por 1 kg de peso corporal. Además, existen otros factores que afectan la cantidad de agua consumida. Cuándo aumentar la ingesta de líquidos:
- Tiempo. Cuando hace calor, vale la pena aumentar la cantidad de agua consumida en 2-3 vasos, porque. aumenta la sudoración.
- Enfermedades. Durante el período de enfermedad, el líquido elimina rápidamente las toxinas del cuerpo.
- Embarazo y lactancia. Tales medidas ayudarán a mantener el metabolismo en el nivel apropiado.
- Diarrea y vómitos. Estas condiciones llevan al cuerpo a la deshidratación. Aumentar la cantidad de agua es la única solución correcta para establecer el equilibrio hídrico y compensar el consumo de líquidos.
Beber mucha agua no siempre es útil y, a veces, incluso peligroso. Por ejemplo, se ha comprobado científicamente que un solo consumo de tres litros de agua puede provocar vómitos, dilatación de las paredes del estómago, lo que lleva a una hemorragia interna por rotura de tejidos.
La hidratación excesiva (aumento de la ingesta de agua en un corto período de tiempo) conduce a un desequilibrio de potasio y sodio, expulsándolos del cuerpo demasiado rápido. Esto provoca edema tisular, que conduce a la muerte debido a la alteración de la actividad cerebral y pulmonar.
Todos los demás alimentos líquidos durante la dieta también deben consumirse en cantidades razonables.
El segundo día son las verduras. Vale la pena señalar que las papas no forman parte de los productos dietéticos: debido a la gran cantidad de almidón. Casi todas las dietas tienen como objetivo eliminar este polisacárido de la dieta, que no trae más que exceso de peso.
El menú debe consistir en verduras frescas guisadas y cocidas. Los expertos aconsejan renunciar a la sal. Si consumir alimentos frescos es inusual e insípido, puede usar especias naturales.
El peso de una comida no debe exceder los 300 g. El número diario de comidas es de cinco. Excluya completamente la mayonesa, el ketchup. Pruebe menos alimentos tratados con calor.
Dar preferencia a las siguientes verduras:
- Los pepinos son casi completamente líquidos. No se contienen calorías adicionales, pero hay muchas sustancias útiles, oligoelementos.
- El tomate es una excelente prevención de enfermedades del tracto gastrointestinal.
- El repollo es un quemador de grasa natural.
- Raíces.
- Calabacín, berenjena.
El plato principal del segundo día es una ensalada que consta de varios tipos de verduras. Como aderezo, dé preferencia al aceite vegetal. Una buena opción es la linaza, rica en ácidos omega-3 beneficiosos.
El tercer día es lo mismo que el primero, se bebe.
El cuarto día es fruto.
Está claro por el nombre que tendrá que consumir una gran cantidad de frutas y bayas. De esto puede permitirse todo lo que su corazón desea, especialmente si es la temporada de frutas y bayas frescas.
Los mejores quemadores de grasa son la piña y la toronja. Asegúrese de incluir manzanas en su dieta. Contienen fibra y pectina que ayudan a limpiar el organismo. Las uvas son un producto bastante alto en calorías. Pero, con una mono-dieta, debido a las restricciones dietéticas, se crea un fuerte déficit calórico, por lo que incluso las uvas no pueden exceder la norma. El consumo de plátanos no solo te ayudará a diversificar tu dieta, sino que también mejorará tu estado de ánimo. Al fin y al cabo, incluyen la serotonina, conocida popularmente como la "hormona de la felicidad".
El quinto día es proteína.
Deja que tu cuerpo se sienta libre después de tantos días de contención. Trate de comer varias veces al día en porciones pequeñas. Está permitido utilizar proteínas de origen vegetal y animal. Limite su consumo de alimentos que contengan carbohidratos. Las proteínas en grandes cantidades ayudarán al cuerpo a secarse y a hacer reservas de "material de construcción" para el sistema muscular.
Es importante seguir un régimen de bebida. Durante la descomposición de las proteínas, se crea una gran cantidad de toxinas y escoria, cuya eliminación activa se ve facilitada por el agua. Tés, café, jugos: no recomendados debido al contenido de carbohidratos simples que son solubles en ellos. Y el té y el café, incluso sin aditivos, pueden retener el exceso de líquido en el cuerpo.
Fuentes de proteínas:
- Carne blanca cocida.
- Pescado, al vapor o hervido.
- Mariscos.
- Huevos de gallina hervidos.
- Yogurt natural, sin aditivos, colorantes, potenciadores del sabor.
Siéntase libre de combinar los ingredientes recomendados para preparar deliciosas comidas.
El sexto día es "beber" de nuevo.
El séptimo día es equilibrado.
El último día de la dieta se pueden comer todos los alimentos que han estado en la dieta a lo largo de la semana. Una persona puede combinar ingredientes en cualquier variante. En siete días con una dieta de este tipo puede perder fácilmente hasta 10 libras. Para consolidar el resultado, es mejor seguir esta dieta equilibrada durante unos días más.
La mayoría de las damas que pierden peso, después de estrictas prohibiciones gastrointestinales, "se rompen". Para evitar tal colapso, recuerde las reglas principales para una dieta adecuada:
- El desayuno es avena o dos huevos de gallina.
- Hora del almuerzo - sopa de verduras.
- El otro es filete de pollo con una guarnición de verduras.
- La cena es una ensalada ligera.
El kéfir, el yogur y la fruta fresca son perfectos como aperitivos. Sigue un régimen de bebida.
recetas de platos
Incluso con un niño amado de siete días y uno de diez días, donde la lista de alimentos permitidos es muy limitada, la dieta diaria puede variar. En los días de verduras y frutas, puede preparar ensaladas preparadas, puré de papas y jugos, en los días de proteínas, puede cocinar carne asada o chuletas al vapor. Cuando usa las opciones para 2, 3 y 4 semanas, ya puede cocinar comidas completas, sabrosas y satisfactorias y perder peso con placer.
albóndigas de pescado
Hacer carne picada a partir de filetes de pescado, añadir cebolla finamente picada, un poco de pan negro empapado en leche, añadir un poco de sal, remover y formar bolitas grandes. Ponga en un molde, agregue una cucharada de aceite vegetal, vierta agua o jugo de tomate, espolvoree con eneldo. Cocine en el horno o en el microondas.
Col salteada con carne
Picar la col blanca, picar. Rebanadas de carne de res magra con un poco de sal, sazonar con curry suave, cocinar a fuego lento hasta que esté medio cocido en aceite vegetal. Luego mezcle con el repollo y la cebolla finamente picada, agregue un poco de agua y cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora.
sopa bielorrusa
Cortar el filete de pollo, las papas, los pimientos dulces, las cebollas en cubos pequeños. Vierta agua y cocine hasta que esté listo. Antes de retirar la sherpa del fuego, en un hilo fino, revolviendo, vierta las claras de huevo en la sopa y agregue un poco de sal. Servir con verduras. Para una porción de sopa, necesita 0, 5 litros de agua, 1 patata pequeña, 1 cebolla, medio pimiento, un trozo de zanahoria.
Crema de sopa de guisantes
Remoje los guisantes en agua durante 2-3 horas, luego hierva hasta que estén tiernos. Al final de la cocción, añadir zanahoria rallada frita en una pequeña cantidad de aceite de girasol y una pizca de cúrcuma. Enfriar, moler en una licuadora. Servir con hojas de eneldo.
caviar de calabacín
Rallar los calabacines, después de quitarles la piel. Cocine en su propio jugo durante aproximadamente media hora, no olvide revolver, enfriar un poco y pasar por un colador. Rehogar la cebolla y un poco de zanahoria rallada en un poco de aceite de girasol, mezclar con el puré de calabacín y cocer a fuego lento durante 5 minutos con un poco de sal.
Sándwich caliente con carne y queso
Sobre una rebanada de pan de salvado poner un trozo de carne cocida y un par de círculos de pepinillos, cubrir por encima con una fina capa de queso duro. Metemos en el microondas o en el horno durante unos minutos. El queso debe derretirse pero no extenderse.
Manzanas al horno con canela y miel
Lava las manzanas, quita el corazón y corta ligeramente la parte superior. La piel no necesita ser limpiada. Mezcla una cucharada de miel con canela molida y vierte las manzanas. Cubra el formulario con papel de aluminio, ponga las manzanas, hornee en el horno durante aproximadamente media hora. Servir frío.
Ensalada de frutas con yogur
Manzanas peladas, kiwis y mandarinas cortadas en cubos pequeños. Acomode la mezcla de frutas en tazones, vierta yogur bajo en grasa y adorne con cáscara de naranja picada.
Canapés de frutas "Pavo real"
Peras, melocotones, kiwis, piñas cortadas en cubos más grandes, secadas con una toalla y ensartadas en brochetas de madera o plástico. Coloque la mitad de la naranja, con el lado cortado hacia abajo, en un tazón; esta será la base para los canapés. Pinchar las brochetas de fruta con la punta afilada en la naranja, intentando hacerlo de forma simétrica.
Reglas del niño "Amado"
Elige la duración de la dieta: 7 o 14 días. Cumplir estrictamente con el horario elegido. Puedes hacer tu propia dieta a partir de la lista de productos permitidos. El día más estricto y al mismo tiempo más productivo es beber. Para poder superar las dificultades con restricciones dietéticas tan severas, debe tener un fuerte deseo y motivación.
No se recomienda el uso de sal y azúcar, porque la primera retiene líquidos en el organismo y la segunda es la causante del exceso de peso. Aunque una dieta más larga ya permite el uso de sal en cantidades mínimas. El azúcar se puede reemplazar con miel. Los alimentos prohibidos son la crema agria, las grasas animales y las salsas artificiales. Prohibido el uso de bebidas alcohólicas. La excepción es el vino tinto seco, que es el componente principal de la "versión dura" del séptimo día de esta dieta.
Contraindicaciones
Antes de ponerse a dieta, se recomienda consultar a un especialista por contraindicaciones, desarrollo de posibles efectos secundarios, reacciones alérgicas.
No se recomienda cambiar el menú habitual por uno de dieta en los siguientes casos:
- durante el embarazo;
- durante la lactancia y alimentación;
- aumento de la presión;
- con diabetes;
- en enfermedades crónicas y agudas del tracto gastrointestinal;
- con actividad física diaria, deportes;
- con estrés severo;
- en enfermedad renal, diálisis;
- con disfunción hepática;
- después de la cirugía en la cavidad abdominal.
Versión dura de tu bebé de 7 días favorito
El cuerpo humano es individual. No todos pueden adaptarse a la versión clásica de la técnica. Si lo ha intentado y no ha logrado el resultado deseado, le recomendamos que pruebe con un programa más difícil.
Opción difícil:
- 1, 2 días - bebida. Una persona que pierde peso bebe solo agua y kéfir en cantidades ilimitadas.
- Día 3 - manzana. Está permitido reemplazar las manzanas con naranjas. Sigue un régimen de bebida.
- 4, 5, 6 días - pollo. Un componente de la dieta es la pechuga de pollo hervida. La sal, las especias no están permitidas.
- Día 7 - alcohol. Manera inusual, pero efectiva. Se permite el uso
Productos total o parcialmente restringidos
Desafortunadamente, o afortunadamente, pero la lista de alimentos prohibidos se aplica a absolutamente todas las dietas dadas. De lo contrario, sería ideal ampliar una lista similar a tu futura dieta. Entonces, en cualquier caso, no bebas refrescos. Las marcas de coca cola, limonada y té helado nunca saciarán su sed como el agua corriente. Tales bebidas pueden agregar solo unos pocos centímetros a la cintura y las caderas debido al azúcar, del cual hay muchos.
Evite las verduras y frutas enlatadas. Puede que sean capaces de aportar la saturación y la energía necesarias, pero al mismo tiempo obtendrás azúcar, sal, conservantes y aditivos nocivos que no son necesarios para tu figura.
Lo mismo ocurre con la carne enlatada, la carne seca, los productos semielaborados: además de que nunca sabrás la calidad y el origen de esta carne, también existen sales, azúcar y todo tipo de conservantes, potenciadores del sabor y aromas.
En las condiciones modernas, es extremadamente importante construir su dieta a partir de los productos más frescos que se han sometido a un procesamiento mínimo. En este sentido, esta dieta es una gran opción para cambiar tus hábitos alimenticios: deshazte de los productos salados, fritos, semielaborados y terminados fáciles de preparar que solo necesitan calentarse.
Y, por supuesto, la dieta "favorita" impone la prohibición del azúcar. Ahora hay muchos edulcorantes, por ejemplo, la stevia es un edulcorante natural de origen vegetal, que es 4-5 veces más dulce que el azúcar. Si realmente necesita dulces, compre un "azúcar" tan saludable y agréguelo al té, café, requesón, kéfir y, en el futuro, en pasteles.
Menú de muestra para la dieta favorita de 7 días
Cada día del programa una persona consume un determinado producto. Las comidas recomendadas se pueden consumir en cantidades razonables. El descanso entre comidas no debe exceder las tres horas.
Días de bebida: sopa, leche o kéfir, yogur, té verde, zumos naturales, agua mineral sin gas.
Día de la verdura: cualquier verdura excepto patatas, ensalada.
Día de la fruta: cualquier fruta fresca (plátanos, manzanas, kiwis, piñas)
Día de proteínas: carnes blancas, pescado, huevos, requesón, soja, frutos secos.
Día equilibrado: una combinación de los productos anteriores.
productos aprobados
Dentro de "Favoritos", hay una lista determinada de productos permitidos para cada día, que, en la mayoría de los casos, no se deben usar en otro día.
Por lo tanto, solo se permiten líquidos en los días de bebida: compotas y bebidas de frutas sin azúcar, leche, batidos de frutas y verduras, kéfir, yogures naturales. Se permite agregar zanahoria, cebolla, pimentón a la sopa de pollo durante la cocción, para saturarla, pero la sopa en sí debe consumirse sin verduras. Además, para que los días de bebida no solo sean "difíciles" e "insoportables", sino también eficientes, se recomienda beber agua de jengibre casera y miel de limón, batido de apio verde, verduras.
En los días de la verdura se pueden comer casi todas las verduras, dando mayor preferencia a los alimentos de valor calórico negativo, en cuya digestión el organismo gasta mucha más energía de la que recibe con ellos: col blanca, pepinos, apio, espárragos, pimientos, calabacines, zanahorias, berenjenas. Las verduras se pueden comer crudas, guisadas y como parte de la sopa de pollo. Las papas son una excepción, porque no tienen muchos beneficios para bajar de peso.
Durante los días de frutas, también debe prestar atención a las frutas y bayas con calorías negativas: ciruelas, arándanos, manzanas, sandías, arándanos, grosellas, naranjas, mandarinas, pomelo, pomelo, piña, mango, frambuesa.
En el día de la proteína, debe elegir los alimentos más ricos en proteína: pollo, pavo, proteína de pollo o codorniz, pescado, quesos bajos en grasa, requesón bajo en grasa, pequeñas cantidades de lentejas, frijoles.
Consejos útiles
El primer día es el más difícil de superar. Debido a la dificultad de acostumbrarse al primer día, el aporte calórico no es muy limitado. A la mayoría de las personas les resulta difícil tolerar la exclusión de alimentos sólidos de su dieta. Las personas a menudo están preocupadas por los mareos, la pérdida de fuerza. Por lo tanto, vale la pena abstenerse de actividad física, entrenamiento. El resultado de la pérdida de peso depende del primer día. Preste especial atención al estado de ánimo con el que comienza el programa de pérdida de peso. Para que sea más fácil adaptarse a su dieta, reduzca gradualmente su ingesta de calorías con anticipación.
El uso de sopas de carne en los días de bebida reduce significativamente el riesgo de trastornos alimentarios. Las sopas también tienen un efecto cálido y calmante. Puedes cocinar sopas ligeras sobre su base.
No todas las bebidas son saludables, por ejemplo, se recomienda abstenerse de tomar jugos de la tienda que contengan gran cantidad de aditivos, colorantes, potenciadores del sabor.
Las comidas frecuentes en los días de frutas ayudarán al cuerpo a sobrellevar el hambre.
Día de la proteína: concéntrese en la carne, el pescado y los mariscos. Reducir al mínimo la ingesta de proteínas de la leche. La lactosa es capaz de retener líquidos, lo que conduce a una disminución del metabolismo. Filete de pollo, camarones, pavo, huevos de gallina están bien adaptados. Es necesario beber al menos dos litros de agua al día, pero en el período proteico se necesita un control particularmente estricto del régimen de líquidos.
Se debe prestar más atención a la salida correcta de la dieta. Inmediatamente después de completar el curso, no puede apresurarse por la comida. Por ejemplo, el primer desayuno después de una dieta se hace mejor con un par de huevos cocidos. Para el almuerzo, prepare una sopa ligera de caldo de pollo. La cena es mejor con una ensalada ligera. Los bocadillos pueden consistir en fruta fresca.
Para mantener el resultado obtenido, deberá controlar el contenido calórico de la dieta durante aproximadamente un mes.
Conclusión
No necesita ir a los extremos y privar a su cuerpo de la comida que ama. Cambie gradualmente a una dieta saludable, hágala equilibrada, siga el régimen. Así evitarás el estrés, no te quedarás a mitad de carrera, no acumularás grasa perdida y estarás orgulloso del resultado. Lo principal que necesita aprender no es la dieta o las restricciones. Su estilo de vida cambiará cualitativamente para mejor, y los malos hábitos alimenticios desaparecerán junto con los kilos de más cuando sienta el efecto en usted mismo.
Beneficios de un niño
- Conseguir un resultado positivo rápido, que se consigue introduciendo al organismo en un estado de estrés, del que hablábamos al principio del artículo. Una opción muy práctica si necesitas poner tu figura en orden unos días antes de un evento importante.
- Templado de la fuerza de voluntad, carácter. Siete días es un período corto de tiempo. Pero no todos pueden durar una semana. Las personas que han pasado por el pasado saben que el cerebro controla el cuerpo y no al revés. Con un fuerte deseo, puede obligarse a comer bien, poner su apariencia en orden. Como dice la canción, "solo tienes que desear, puedes obtener estrellas del cielo".
- Sencillez, accesibilidad. Las comidas son fáciles de preparar. El precio del producto es bajo.
- El estómago se acostumbra gradualmente a porciones pequeñas, disminuyendo de tamaño.
- La limpieza del cuerpo de sustancias nocivas, toxinas y toxinas mejora la apariencia, el estado de la piel y el cabello.
Para los que les gusta sufrir
Lo primero que sufre por falta de nutrición es el cerebro. ¿De qué otra manera explicar la euforia que acompaña a las mesas estrictas al borde de la inanición?
Esta dieta está diseñada para personas que quieren comer cualquier cosa durante todo el año y luego pasar hambre durante 14 días, y volverse delgadas y hermosas. La cantidad que puedas arrojar depende de tu persistencia y peso inicial. Normalmente de 5 a 15 horas.
El efecto se logra gracias a días especiales sin carga (hambrientos), cuando solo se bebe líquido. Se recomienda tomar laxantes de antemano, para que no quede nada en los intestinos.
dieta contra
- posible necesidad de soportar hambre severa, especialmente en los días de bebida
- la necesidad de una gran fuerza de voluntad para mantener la dieta requerida durante el día
- posibilidad con una alta probabilidad de efectos secundarios desagradables de la dieta: estreñimiento (debido a la falta de fibra, especialmente en los días de bebida), pérdida de masa muscular (debido a la falta de proteínas)
- con probable pérdida de masa muscular, hay una disminución del metabolismo y se acerca la recaída
- la posibilidad de exacerbación de enfermedades gastrointestinales (gastritis, úlceras, pancreatitis crónica) debido a cambios desiguales en la carga de alimentos por día
- desequilibrio dietético en su conjunto: si en promedio durante la semana se puede considerar bien equilibrado en términos de proteínas-grasas-carbohidratos, entonces todos los días el equilibrio se altera notablemente. Esta dieta se parece más a una cínica broma médica sobre el hecho de que la temperatura promedio en el hospital es de 36, 6 grados, incluida la morgue.
- baja adaptabilidad de esta dieta para el uso a largo plazo, como resultado, con su ayuda es difícil perder muchos kilos. Sobre todo, es realmente adecuado para usar dentro de 1 semana para perder 2-4 kg para "ponerse una falda de vacaciones". finalmente, esta dieta no forma las habilidades de comportamiento racional en la dieta, lo que significa que será muy difícil mantener el peso después de su eventual reducción. Alto riesgo de recurrencia.
Opiniones
La dieta es bastante fácil de tolerar. Si lo deseas, puedes hacer un delicioso y variado menú, utiliza una larga lista de verduras y frutas.
Lo que dicen los expertos
Las opiniones de los nutricionistas están divididas. Algunos están convencidos de que la dieta es bastante efectiva y puede ayudar incluso con una obesidad significativa.
Otros creen que la mayoría de las dietas publicadas en línea son dañinas para la salud. Su resultado es el peso, que se normaliza al reducir no la grasa, sino la masa muscular. La dieta favorita no es una excepción. Además, comer cada dos días parece simplemente ridículo y absurdo para muchos expertos.